Експериментът на Николай Амосов

Съдържание:

Видео: Експериментът на Николай Амосов

Видео: Експериментът на Николай Амосов
Видео: Академик Николай Амосов. Встреча в Концертной студии Останкино. Окончание (1987) 2024, Март
Експериментът на Николай Амосов
Експериментът на Николай Амосов
Anonim
Експериментът на Николай Амосов
Експериментът на Николай Амосов

"Разбрах, че истинското подмладяване няма да се случи: програмата за стареене, присъща на природата, не може да бъде отменена. Само изкуственото обучение ще забави стареенето, прекъсвайки порочните обратни връзки. Целта на експеримента беше да се установи степента и възможността за такова забавяне. " Николай Амосов

Изображение
Изображение

Николай Михайлович Амосов (06.12.1913 - 12.12.2002) е изключителен съветски хирург -кардиолог и специалист в областта на кибернетиката, водещ специалист по сърдечни операции. През годините на творческата си дейност той е извършил над 6 хиляди сърдечни операции. През 1962 г. за първи път в страната той прави протезиране на митралната сърдечна клапа, а през 1965 г. създава и първият в света използва изкуствени клапани с покритие. Автор на над 400 научни статии, включително 19 монографии.

В последните години от живота си Амосов беше много болен, претърпя сериозна операция, но продължи да пише книги, създаде свой собствен уебсайт и по негови думи проведе експеримент за преодоляване на стареенето. Именно за този експеримент е нашата статия. Умишлено не използвахме публикациите и коментарите на други учени. Самият Николай Михайлович описва експеримента си в различни години от живота си и ние предлагаме на читателите информация от самия автор.

През есента на 1992 г. спрях да работя. Не че имаше физически затруднения, просто реших, че трябва да свърша. Не е добре старец под 80 години да шие изкуствени клапани в сърцето си. Резултатите от такива операции зависят от екип от 10-15 души, всеки може да сгреши, но хирургът винаги отговаря. Именно на него е поверен животът на пациентите и техните близки и ако пациентът ми умре, те винаги могат да кажат: „Хирургът е твърде стар“. И аз така бих си помислил.

Изображение
Изображение

Ето как един ден след смъртта на пациента си казах: „Стига, оперирах 53 години“. Още по -рано той отказа да бъде директор. Сега всички случаи в института бяха достатъчни за един ден в седмицата.

Животът е празен. Хирургическите страсти престанаха, тревогите за пациентите, физическата активност на четиричасовите операции изчезнаха. Комуникацията е значително намалена.

Разбира се, все още имам наука и работя по книги по компютърни науки, философия, социология, психология в резерв, но това е добре само като допълнение към хирургията. Не случайно мечтая за операции почти всяка вечер …

Не променях нищо в рутината си: 30 минути гимнастика, 2,5 км джогинг, ограничения в храненето. Винаги ми се струваше, че това е достатъчно за поддържане на здравето за цяла вечност. И въпреки това … Шест месеца по -късно, през пролетта на 1993 г., почувствах, че старостта ме настига. Силата намалява, ставите "ръждясват", тялото става тежко, сякаш внезапно уморено, започва да залита при ходене. Не се уплаших, а натъжих. И дори се ядоса: не можеш да се откажеш без бой!

Първо се насочих към статистиката. Средната продължителност на живота за 70-годишно е 10 години, за 80-годишно-6, а за 90-годишно-2,5 години. Дори стогодишно дете все още може да живее около шест месеца. Още цифри: от 100 души, оцелели в началото на 80-те години (като мен), 10 доживяват до 90, а от сто 90-годишни шестима достигат 100-годишна възраст. Според преброяването от 1970 г. в СССР е имало 300 000 души над 90 години и само 19 000 над 100.

Беше интересно да видя „моята компания“- членове на AMN. Оказа се, че 86 души живеят 80 или повече години, 40 са доживели до 85 и само 8 са преминали 90-годишната граница. Столетници не бяха открити. Така продължителността на живота на академиците съответства на средните статистически пропорции. Това означава, че средно след 80 мога да живея около седем години.

И какъв живот е … Виждал съм достатъчно академици в 30 -годишния си академичен опит. Те живеят до 80 добре, губейки обаче значителна част от физическото си здраве, но запазвайки интелигентност. През следващите пет години здравето се влошава значително, въпреки че инерцията на ума все още се задържа. Това, което следва, е откровеното отпадане.

Обърнете внимание как се движат хора на различни възрасти. Малките деца прескачат сякаш в безтегловност, а възрастните хора едва откъсват ходилата си от земята, сякаш носят голяма тежест. Уви! „Претегляне“забелязах сам.

Изображение
Изображение

И когато моята годишнина беше отбелязана великолепно, картината на предстоящото оцеляване се появи пред мен в целия й блясък. Остават 5-7 години живот, с болести, слабост, но не дай Боже, също и в обедняване на ума. Не! Не съм съгласен!

Така започнаха размисли, търсения и този експеримент.

Когато преди 30 години публикувах моя гимнастически комплекс и идеята за необходимостта от големи натоварвания, много лекари бяха недоволни, а изразът „тичане до инфаркт“беше приложен към мен, въпреки че тогава не говорех за бягане. Специалистите по физиотерапия също смятат, че големите натоварвания са ненужни и дори опасни. Комплектите класове, които се отпечатват постоянно в различни списания, обикновено са много леки.

Мненията започнаха да се променят с течение на времето. Вече им е позволено да бягат след инфаркт, казват, че пулсът след тренировка трябва да достигне 120 за 1 минута. И всъщност: ако си спомните колко килограма орачът даде за плуг, или копач, или ловец, тогава какво струват нашите 20-30 минути? Или дори бягане? Не, достатъчно здраве е необходимо за здравето. В противен случай те изобщо не са необходими.

Мисля, че след всичко казано за обучението, няма нужда да се защитава необходимостта от физическо възпитание като цяло.

Мога само да повторя оправданията на шаблона. Укрепва мускулите. Поддържа ставната подвижност и здравината на връзките. Подобрява фигурата. Увеличава минутния кръвоток и увеличава дихателния обем на белите дробове. Стимулира метаболизма. Намалява телесното тегло. Има благоприятен ефект върху храносмилателната система. Успокоява нервната система. Увеличава устойчивостта на настинки.

След такъв завладяващ списък, който всеки знае, защо да не накараме хората да спортуват?

И те не го правят. Изискване на по -убедителни доказателства. Тук понякога лекарите развалят въпроса със своите догми, като щадят формулата: „Не причинявайте вреда“. Лекарите се страхуват от физическото възпитание. Пациент с ангина пекторис умира у дома, в леглото - всичко е наред. „Организмът се провали“, всичко беше направено както трябва. Представете си, ако лекарят ще му предпише джогинг, ще вземе пациента и ще умре на пистата? Какво биха казали вашите близки и колеги лекари? - Наранена. Кой може да каже, че наркотиците никога не навредят?

Това е, което сега е необходимо за физическото възпитание: да се легитимира легитимността му като метод за превенция и лечение. Нека започнем с някои общи идеи. Тренировъчният ефект от всяко упражнение, всяка функция е пропорционален на продължителността и тежестта на упражнението. Прекомерното натоварване, приближаването им до краен предел е изпълнено с опасности, тъй като претренирането вече е болест. Захранването и продължителността на тренировката работят по различни начини и трябва да се разглеждат отделно: силова тренировка и тренировка с продължителност на функцията. Най-важното правило на обучението е постепенното натрупване на двете, тоест големината и продължителността на натоварванията. Следователно скоростта на нарастване и на двете трябва да бъде избрана с голям запас, „с увереност“, за да се съсредоточи върху „най -бавните“органи. Кривата на увеличаване на натоварването се доближава до 8-образна. При ниска начална годност печалбите трябва да са 3-5% на ден до постигнатото ниво. Няма нужда да се достига до горните граници на възможностите, сигурен съм, че те са вредни за здравето.

Обучението може да преследва различни конкретни цели и методологията се променя в зависимост от тях. Това се отнася не само за спортисти, но и за пациенти. За един акцентът е върху развитието на ставите след операция или мускулна тренировка след парализа, за друг - лечението на астма със задържане на дъха според К. П. Бутейко, третият човек трябва да изгони излишната мазнина. Повечето, обаче, трябва да тренират сърдечно -съдовата система, за да устоят на „болестите на цивилизацията“- обща де -тренировка. Във всеки случай сърцето тренира по време на всяко физическо възпитание и това никога не трябва да се забравя.

Идеята на експеримента

Както вече беше посочено, тази идея е да се опитаме да прекъснем порочния кръг на старостта чрез упражнения, ръководени от волята. За съжаление, това е лесно да се каже, но е трудно да се направи. Известно е, че тренировките се извършват чрез излишна функция, която стимулира синтеза на протеини. Проблемът е, че скоростта на синтез в напреднала възраст намалява, но скоростта на разпадане остава непроменена. Следователно, един стар човек трябва да тренира повече от млад човек, за да натрупа необходимото количество протеин.

Друго препятствие е разнообразието на функциите на стареене. Има функции на тялото като цяло и има специфични функции на отделните му системи, органи, клетки, субклетъчни органели. Невъзможно е да се насочат тренировъчните усилия към всяка структура на тялото. Има само един изход - трябва да изберете и обучите определена интегрална функция, определена от самата природа. От него обучението ще "слиза" през етажите на конструкциите и ще бъде разделено на определени функции, макар и в различна степен.

Изображение
Изображение

Тези обобщаващи функции включват физическа работа, подкрепена от регулиране на дишането, хранителни ограничения и закаляване. Върхът на всичко е обучението на психиката: самоконтрол, воля и може би самата идея.

Мускулната работа тренира всички органи, тъй като изисква производството на енергия за мускулите и доставянето им до тях. Енергията се получава в процеса на окисляване на хранителни вещества: въглехидрати, мазнини, протеини. Няма да навлизам в подробности, само ще очертая същността. Енергийните продукти се доставят чрез кръвта, което означава, че по време на мускулната работа, притока на кръв, работата на сърцето, неговата сила, годност се увеличават няколко пъти. Същото важи и за съдовете - те се тренират от пулсовата вълна.

Дихателната система осигурява увеличаване на газообмена и съответно се упражняват дихателните мускули и дихателните пътища.

Храносмилателните органи също се активират, произвеждайки първична обработка на храната и получавайки импулси за движение на червата от напрежението на коремната преса. Особено ако физическото възпитание се комбинира с правилната, тоест груба диета.

Интензивността на водно-солевия метаболизъм съответства на увеличаване на обмена на енергия. Дори не говоря за трениране на остеоартикуларната система, която директно обслужва мускулите.

Ефектът от упражненията върху имунната система е неясен. Във всеки случай, по време на физическа работа, хормоните на стреса се унищожават по -бързо и по този начин се намалява инхибирането на имунния отговор към инфекцията. Следователно, колкото по -силен е психическият стрес, толкова повече физическа работа е необходима, за да се неутрализира вредното им въздействие върху регулацията на вътрешните органи.

Трениращият ефект от мускулната работа върху нервната и ендокринната система е очевиден: работата ги насърчава да функционират с повишена мощност. Следователно те тренират. Само в мускулите и сърцето увеличаването на функцията е придружено от забележимо увеличаване на обема на мускулните влакна. В други органи и клетки макроструктурата се променя малко, тъй като няма голям трансфер на маса, въпросът е ограничен до увеличаване на скоростта на микроциркулация в и между клетките. Въпреки това може да се наблюдава така наречената „работеща хипертрофия“на органите, но само когато възникнат особено трудни състояния: претоварване или заболяване.

Методология

Подмладяването, според мен, е увеличаване на капацитета на старец, което му позволява да отблъсне биологичната си възраст. Какъв вид физическа активност трябва да се предписва за борба със стареенето или още повече за подмладяване? Лекият физически труд изисква около 2500 ккал на ден, средно - 3000, много тежък - до 5000 ккал. Разходът на енергия за т. Нар. "Базален метаболизъм" с пълна почивка в леглото се изчислява в зависимост от теглото и ръста. За мен това е 1500 kcal.

Ако приемем, че първобитният човек в ерата на събирането е ходил и тичал по 10-12 часа на ден, тогава неговата консумация на енергия е била 3500 ккал. Вероятно това е минимумът, на който природата разчита, за да поддържа фитнес, достатъчна за изпълнение на програмата за оцеляване и размножаване. Абхазският дълъг черен дроб харчи почти същото количество енергия, като работи в полето 2-4 часа и живее в планините.

Служител харчи около 2500 ккал, пенсионер, който гледа телевизия и чете вестници по цял ден - 2000 ккал. Следователно, до необходимото ниво, те трябва да добавят поне 1000-1500 kcal. Това е солидно натоварване: 4 часа ходене или спокойно копаене в градината, или 2 часа триони с партньор. Освен това всеки ден през зимата и лятото. Достатъчно е да мързелувате два -три месеца, тъй като ефектът от тренировката изчезва, натрупаните протеини се разпадат.

Когато изчислих енергийните разходи на моето физическо възпитание (това ми се стори доста енергично - 2,5 км бягане и 1000 движения по гимнастика), се оказа само 400 ккал. 30 точки според системата на К. Купър струват същото. Оказа се, че трябваше да добавя поне 600 ккал.

Една важна забележка: за да се постигне максимален подход на упражнения към естествения (див!) Живот, важно е да не се „разпределят“калориите равномерно в продължение на много часове, а да се разпръскват тихи упражнения с пикови натоварвания. Именно пиковете трябва да изграждат мускулен протеин и да тренират регулаторните системи, по -специално освобождаването на адреналин и кортизон от надбъбречните жлези.

Всички тези съображения послужиха като основа за проектиране на експерименталната техника в първоначалната версия. Ето нейните точки. Подредих ги в низходящ ред на важност, 1. Упражнение. Сутрешен джогинг-4-6 км за 50-60 минути. Гимнастика с гири 5 кг

ръце - 6 упражнения (огъване назад, настрани, напред, завъртане на тялото, повдигане на ръцете нагоре и напред), общо 2500 движения. Плюс предишните ми 1000 движения без гири, но с бързо темпо. И още 200 скока на единия крак и 5-6 издърпвания на щангата. Правя гимнастика на 3-4 приема, обикновено под телевизора, за да не губя време. Това отнема 2 часа. Нещо повече, отивам по работа за 20-40 минути, много бързо. Общо 3 - 3, 5 часа добър товар излиза на кръг.

2. Диета с ограничени мазнини и захар. Това са около 300 г сурови зеленчуци и плодове по принципа „листа, плодове, корени“(зеле, цвекло, моркови, краставици, домати, ябълки, сушени плодове). Не избягвам хляба, ям около 300 г на ден. Ям малко картофи. Изпивам половин литър мляко (върху него се вари сутрешно кафе). Добавям захар на вкус. Месо, наденица - 70-100 г. Мазнини - лъжица растително масло в каша или салата плюс филийка сирене.

В диетата няма строг педантизъм, количеството храна се регулира от телесното тегло. Аз го имам отдавна - 52-53 кг. Това е с 5 кг по -малко от минималното и с 12 кг по -малко от максималното, препоръчано от американците за моя ръст от 168 см. Кожната гънка на стомаха е 1 см, а талията, съдейки по стария колан, не се е променила за 50 години.

3. Втвърдяване. Обучава терморегулацията. Това е не само профилактика на настинки, но и укрепване на регулаторите на „стрес системата“. За съжаление, аз съм начинаещ в тази област, винаги не съм харесвал студената вода, въпреки че се обличах леко, защото се движех бързо. Системата вече включва ежедневна студена вана - през лятото. През зимата, за съжаление, е топло: чувствам се хладно, когато тичам.

Надежди и страхове

Изображение
Изображение

Разбира се, истинско подмладяване не може да се очаква, ако приемем, че стареенето е програмирано в гените. Реалните възможности за степента на подмладяване за всяка възраст се определят от съотношението на факторите на стареене: колко от програмата, тоест от изчерпването на енергия X или натрупването на фактор Y, колко от химическите „пречки“и колко от отнемането на обучение, свързано с намаляване на потребностите и социалните мотиви на дейност. Съотношението на тези компоненти е неизвестно. Експериментът може директно да засегне само третата точка, като добави волята и идеята за обучение към нуждите. Възможен е обаче косвен ефект както върху енергията X, така и върху елиминирането на „вредните химикали“. По един или друг начин трябва да се опитате да прекъснете порочния кръг.

Следователно няма надежда, че ще стана по-млад и ще живея допълнително 15-20 години. Трудно е да се каже дали моите надежди за 10 години, основани на идеята за идеална крива на стареене, ще се сбъднат. Сигурен съм (почти!), Че ефектът трябва да бъде, ако не в много допълнителни години от живота, то със сигурност в неговото качество.

Не очаквам никакви конкретни опасности, свързани с изпълнението на режима. Условията за най -непосредствените усложнения от претоварването вече са отминали през първите месеци. Бях спасен от достатъчно първоначално обучение и предпазливост при увеличаване на натоварването. Разбира се, от една страна, имам дефектно сърце с пейсмейкър и дори имам лека стенокардия и стесняване на аортната клапа. Сърцето може да се провали във всеки един момент и цялата идея ще се пръсне. Но, от друга страна, натоварванията тренират сърдечния мускул и коронарните съдове. Важно е да спазвате мярката и да имате строг контрол.

Що се отнася до препоръките за потенциални последователи в областта на подмладяването, засега ще се въздържа от тях. Въпросът е тъмен: имаше много „изобретатели“, но никой все още не е получил надеждни резултати.

Изглежда, че столетниците се появяват спонтанно. Оспорва се дори значението на наследствения фактор. (Между другото, всички мои предци са починали между 50 и 60 години).

Диети, физическо възпитание, втвърдяване, дишане вече многократно се препоръчват за дълъг и здравословен живот, но никой не е доказал статистически реалния им ефект върху удължаването на живота. Вземете например йогите. Изглежда, че те наистина контролират тялото и волята си, но нещо не се чува, че сред тях имаше много дългожители. Спортистите и трудолюбивите често се разболяват и умират преди други смъртни. Антисклеротичните диети намаляват вероятността от инфаркти и инсулти и това значително удължава живота, но средно само с 3-4 години. "Моржове" и специалисти по автообучение дори не кандидатстваха за дълголетие. Оказва се, че програмите за биологично стареене са по -важни от всички фактори на режима.

Защо?

Или не е било възможно да се създаде система за преодоляване на старостта, или психиката не е осигурила нейното прилагане. И може би най -простото нещо: не само движението назад е невъзможно, но дори спирането или забавянето. Обаче не. Експериментите върху животни за забавяне на стареенето са убедителни: Вече споменах 30-40 % удължаване на живота на плъхове, ако те са силно недохранени от раждането. Ограниченията в по -напреднала възраст са много по -малко ефективни. Това означава, че старостта може да бъде забавена.

За себе си знам: никога не трябва да забравяте за триковете на психиката. Можете да заблудите главата си не само на пациента, но и на себе си-самохипнозата ще подобри вашето благосъстояние и дори обективни показатели. Науката в такива случаи казва: „Необходими са дългосрочни резултати“, тоест седмици, месеци и години на наблюдение и изследвания. Отброяването ми започна през април 1994 г., когато беше пусната цялата техника.

Нека изчакаме и ще видим. Затова се нарича: експеримент. Без ограничение във времето.

През декември 2002 г. ще има две дати: аз съм на 89 години и 9 от тях са от началото на експеримента … Разбира се, бих искал да изчакам до 90 с доклада, но не съм сигурен, че ще живее. Опитът ще бъде загубен. Жалко.

Основните моменти от преживяването вече са описани в „Преодоляване на стареенето“дори във вестниците. Няма смисъл да се повтаря. Съвсем накратко: трябва да прекъснете „порочния кръг на стареенето“чрез физическо възпитание и строг режим.

1994 - 1995 г. - цялата програма е изпълнена. Но загубих бдителността си - през 1996 г. стана трудно да бягам, но не спрях. 1997 г. - появява се задух и ангина пекторис. Аз обаче не изпитвах особена тревога: гимнастиката с гири и ходенето останаха засега. Сърцето междувременно се е увеличило значително. Не мислех за операция за стеноза на аортната клапа: вярвах, че вече съм стар. По това време ние оперирахме в Института до 60. Междувременно през 1998 г. се появиха припадък и нощни пристъпи на задушаване.

Когато фантазирах за експеримента, тогава 100 години беше целевата дата. Уви! Няма да се осъществи: надценено. Твърде много болести, години за началото на експеримента бяха твърде много и наследствеността е лоша. В резерв, за финала, има убеждение: „Не е страшно да умреш“- преживяно по време на операцията.

Всичко! Завършване на художествена литература, обръщане към практически въпроси.

Ето оценката на експеримента в началото на 2002 г.: „ДА“. Щях да продължа системата в намален мащаб. Описах го. Оптимист!

Въпреки това, още в началото на 2000 г. беше ясно, че стареенето не спира. Но - забави се. (Или може би просто ми се стори? Нямаше чистота на експеримента: контрол и статистика.)

Още веднъж повтарям препоръките към други, ексцентрици, ако има такива: "Не повече от половината от обема на упражненията ми. Лекарският надзор е задължителен." Без това не мога да посъветвам - хората са много различни и ненадеждни. Влизането в експеримент - дори половината от него - изисква поне три месеца.

Основата на успеха е жажда за живот. Без това не си струва да започнете.

Усложнение

Такава благодат беше представена в доклада за експеримента в самото начало на 2001 г., в продължение на осем години!

"Нещата са добри!". Тежките товари отиват и въпреки че стареенето също се движи - залита при ходене, паметта се влошава - но книгите се пишат и публикуват. Стволовите клетки в челните дялове (сякаш!) Дават нови неврони и връзки и въпреки че трябва да запишете всичко, за да не забравите, все пак можете да измислите нещо за ваше удоволствие … Има надежда, че десетте година експериментът ще бъде "притиснат" до началото на 2004 г. Ако гърбът позволява!

Но … може би всъщност има „Закон за изчисленията“? "Получихте ли удоволствие - платете с нещастие?"

Платил съм. И все още не знам колко ще платя. Още по -лошо: краят очевидно наближава и „Общото отразяване на живота, който предстои“трябва да бъде променен. Намалете амбицията и намалете оптимизма. Или хвърлете всичко по дяволите. Признай се.

Изгубен!

Няма да играя гатанки. През януари 2002 г. той получи инфаркт на миокарда. "Голяма фокална, трансмурална, задно-странична стена на лявата камера." Така те записаха в историята на болестта.

Прекарах 9 дни в болницата.

Основното беше да се преосмисли експеримента. Мислех за това от момента на приемане.

Наистина ли направи грешка?

Разгледайте случая критично. В самото начало на експеримента дефектът на аортната клапа (стеноза) беше доста незначителен и след 5 години упражнения той почти го унищожи. Запазено от операция Körfer. Има ли такава прогресия на стеноза без експеримент? Да, това се случва едновременно: има статистика. Но товарите може да са се ускорили. Имаше ли ефект на подмладяване? Беше. Тичах добре. Главата работи. Но тя беше „на ниво“и без това.

Толкова е лесно да се заблудите, когато наистина искате. Сега - инфаркт „от неочаквано“. Лекарите казват: това се случва.

Всеки геронтолог ще каже: "Такива товари не са подходящи за възрастен човек." И те ми казаха. Не слушах. Изобщо: "Направих грешка, Амосов."

Нека преразгледаме „началните позиции“на експеримента.

Процесът на стареене е обективен. Старите хора стават овехтели: всички функции се влошават. Има дори нов термин: "Апоптоза" - "падане на листа", "самоубийство на клетки". Програмиран в гените. Това е за неделими се клетки, като нервни или мускулни клетки. Друг механизъм е за "разделяне" на клетки от съединителна тъкан или епител. Те имат граница на разделяне и "брояч": разделянето се забавя почти до спиране, обновяването на умиращите тъкани почти спира. Вярно, застаряването според предишната теория - от „натрупването на смущения“с откъсването - което изповядах в началото на експеримента, също не се отрича. Можете просто да се борите с него чрез обучение - това трябва да помогне. Очевидно всички процеси на стареене взаимодействат. Моят експеримент е насочен само срещу третото, помислих си - това е най -важното. "Падащи листа" - не можете да го спрете, когато декември дойде в двора! Същото е броячът на броя клетъчни деления (телемераза). Така е и старостта: аз самият виждам - по -трудно е да се ходи и паметта е по -лоша. Упражнението е полезно, но няма да помогне много. Колкото по -голяма е възрастта, толкова по -малко надежда за упражнения.

Изключение (може би?) Е главата, мозъкът. Това са "първичните стволови клетки", които ви поддържат млади и се активират от упражнения.

Такива тъжни изводи излязоха. Напразно, оказва се, опитах девет години.

Въведох основния термин „Ограничение и режим на зареждане“през 1953 г. Почти половин век той прави гимнастика с 1000 движения без пропуски. Аз също бягах през последните 20 години. Вярвам в обучението. Книгата „Мисли за здравето“, където всичко е отпечатано, е публикувана десетки пъти от 1979 г. на петнадесет езика, общият тираж (със списания) е над седем милиона.

Но „Режим“- един, и „експеримент“- на товара - пет пъти повече. На 80 години все още беше възможно да се разтегне, а на 88 - 89 - очевидно вече не е възможно. Вярно е странно, че главно краката и тазобедрените стави бяха изумени. Ръцете са добре.

Какво да правя? Продължете упражненията с онези членове, които все още се движат. Просто не мога да спра, свикнал съм. Сега нека това вече не е експеримент, а просто физическо възпитание с гири. За щастие болестта на Паркинсон все още не е открита.

Но са необходими корекции. Натоварванията трябва да бъдат намалени (по отношение на мощността), с очакване на сърдечен удар, поне 3-4 пъти. Не можете да поемате допълнителни рискове. Ограничете ходенето, спрете да бягате. И не иска, ако искам. Не знам за каква теория, но е факт.

Последният текст беше завършен в края на ноември. По -малко от месец остава до 89 -годишна възраст.

Лятото се оказа много трудно. През март -април, докато беше хладно, се опитах да увелича натоварването - гира и дори тичах малко.

Давах интервюта по обществени въпроси, малко - за здравето на московските и киевските вестници и радио - сякаш все още беше достатъчно добро. Много сдържано спомена експеримента: с какво сега да се похваля!

Той изнася публични лекции два пъти в престижни университети. Те получиха тежки и предизвикаха обостряне на всички болки. Така, наред с други неща, тази кариера приключи - напрежението стана непоносимо … Да, и беше унизително, когато студентите ме водеха из залата под ръка …

Нашият „Клуб на професорите“не работеше през лятото, а през есента не отидох. И спря да ходи в института.

Изобщо: "нормален старец"!

Но кръвните тестове не са важни. Сърцето не се увеличава допълнително на рентгенова снимка. Опитах се да не правя никакви упражнения в продължение на една седмица - стана много лошо. "Завързан за количка."

Излизам на улицата веднъж седмично за половин час - на такава стъпка, че ме е срам пред моите познати. Вкъщи ходя бавно общо - 40 мин. Гимнастика - много - 1000 движения, но с гира (5 кг) - общо около 200, с големи интервали.

Така експериментът е „По -вероятно е мъртъв, отколкото жив“. Или може би - напротив - все още е жив. И аз не мога да се откажа. Той беше заловен от собствените си начинания. Това отнема около два часа. Но къде да го сложа - време?

Разбирам, че читателите искат да видят гол оптимизъм: „Амосов преодоля стареенето с големи натоварвания“. „Ето го - тича в детската градина на 85 години“… Честно казано, аз нямам вина. От самото начало, преди 9 години, страдаше само той, старите хора не се агитираха да подражават. Посъветвах всички: "Максимумът е половината от моите товари!" "Постепенна и отново постепенност в тяхното натрупване - от три до шест месеца." За щастие старите хора не бяха увлечени, а младите - такива товари не надхвърлят спорта. Дори моят собствен провал не може да бъде приписан на експеримента. Професор Кьорфер, който ме оперира, каза, че промените в клапана са свързани с инфекция - „ендокардит“. Това може да се види от естеството на отстранения клапан. Той знае по -добре - видял е хиляди. Съмнявам се, че ако съм имал период на инфекция, не бих могъл да го пропусна.

Изминаха четири години от операцията и променената клапна протеза се държи нормално. Все пак остават 1-2 години до гаранционния срок. Съдейки по влошаването на състоянието ми и мистериозното ми заболяване на ставите, те може да не са достатъчни.

Нека обаче не се оплакваме: колко ще бъде достатъчно и ще бъде достатъчно.

По -добре ще анализирам няколко основни въпроса. Подходящи ли са такива тежки товари за възрастни хора? Нека ви напомня, че за старост се счита от 75 до 90 години. (По-нататък те се наричат "дълголетни".) Сега мисля, че те "не са добри". Но затова беше наречен „експеримент“. С оправдания, но без обещания или гаранции. С множество предупреждения за предпазливост. Освен това преди десет години съвременните биологични механизми на стареене не бяха известни, с изключение на такива примитивни експерименти като моя.

Второ. Границите на натоварване бяха очевидно надценени. Така че всъщност за това и експеримента - до максимална преносимост.

Трето. Беше необходимо да се съкратят упражненията много по -рано, а не да се чака, докато сърцето напълно се развали.

Е, и най -важното: допусната е елементарна неграмотност при диагностицирането на нарастваща клапна стеноза. Тук ще споделя грешките с нашите институтски специалисти - инструменталисти и кардиолози. Всичко беше направено честно - на всеки шест месеца бях на преглед. И всички мълчаха. Те обаче разчитаха на авторитета ми: "Шефе. Той сам знае всичко." Това е.

Амосов Н. М. За "експеримента" и неговите усложнения. Доклад за 2002 г.

7 ноември 2002 г.

Препоръките на Н. Амосов

1. При повечето болести не природата или обществото са виновни, а само самият човек. Най -често се разболява от мързел и алчност, но понякога от неразумност.

2. Не разчитайте на медицината. Той лекува много болести добре, но не може да направи човек здрав. Досега тя дори не може да научи човек как да стане здрав. Освен това, страхувайте се да не бъдете заловени от лекарите! Понякога те са склонни да преувеличават човешките слабости и силата на своята наука, създават въображаеми заболявания при хората и издават записи на заповед, които не могат да платят.

3. За да станеш здрав, са ти нужни собствени усилия, постоянни и значими. Нищо не може да ги замени. Човек, за щастие, е толкова съвършен, че почти винаги е възможно да се възстанови здравето. Само необходимите усилия се увеличават със старостта и задълбочаването на болестите.

4. Мащабът на всяко усилие се определя от стимули, стимули - от значимостта на целта, времето и вероятността за нейното постигане. И жалко, но и по характер! За съжаление здравето, като важна цел, се сблъсква с човек, когато смъртта стане близка реалност. Въпреки това, дори смъртта не може да уплаши слаб човек за дълго време.

5. За здравето са необходими еднакво четири условия: физическа активност, диетични ограничения, закаляване, време и възможност за почивка. И петото - щастлив живот! За съжаление, без първите условия, той не осигурява здраве. Но ако в живота няма щастие, тогава къде да намерим стимули за усилията да се напрягаме и гладуваме? Уви!

6. Природата е милостива: 20-30 минути физическо възпитание на ден са достатъчни, но достатъчно, за да се задушат, потят и пулсират два пъти по-бързо. Ако това време се удвои, като цяло ще бъде отлично.

7. Трябва да се ограничите в храната. Поддържайте теглото си поне - височина (в см) минус 100.

8. Да можеш да се отпуснеш е наука, но също така се нуждае от характер. Ако беше!

9. За щастливия живот. Казват, че здравето е щастие само по себе си. Това не е вярно: толкова е лесно да свикнете със здравето и да спрете да го забелязвате. Той обаче помага да се постигне щастие в семейството и на работното място. Помага, но не определя. Вярно, болестта - това със сигурност е нещастие.

Препоръчано: